明确目标与规划 当你清楚知道自己要什么，就更容易保持耐心。比如你想提升英语水平，别只想着学好英语这件模糊的事，而是将其细化为每天背诵20个单词、每周完成3篇阅读理解练习等具体目标。有了清晰规划，每完成一项小任务，对于自己未来有一个规划，有一个计划，然后一步一步的完成 练习专注 在日常生活中刻意训练专注度。比如，在阅读一本书时，给自己设定30分钟的专注阅读时间，期间不碰手机，屏蔽外界干扰。当你的注意力更集中，就不容易因外界琐碎或任务难度而感到烦躁，耐心自然能得到提升。有时候锻炼自己的专注力也是一个不错的办法，让自己更加的有耐心 调整心态与认知 学会接受过程中的不完美。很多时候，缺乏耐心是因为我们对事情的发展预期过高，一旦出现偏差就容易着急。要明白，进步和成长都是循序渐进的。比如学习绘画，一开始画得不好是正常的，把每一次的尝试都当作是一次经验积累，以平和、接纳的心态看待，就能减少焦虑，可以多看看书，增加一点知识，也要做到延迟满足也是可以的 延迟满足是提高耐心的关键。可以从生活小事做起，比如原本想买个新的游戏机，先给自己设定一个目标，比如坚持一个月早睡早起，达成目标后再奖励自己。先制定一些小的目标，可以完成的目标
