对自恋型人格障碍（NPD）者说“不”，核心是守住自身边界，但需注意方式以减少冲突，关键原则可总结为三点： 1. 明确且简洁，不解释、不辩解 用短句直接表达立场，避免添加过多理由（如“我今天有安排，不能帮你”）。NPD者可能通过追问、质疑试图打破边界，重复原句即可，无需妥协。 2. 提前预设情绪反应，不被卷入情绪操控 他们可能用指责（“你根本不在乎我”）、贬低（“这点小事都做不到”）或示弱（“我只有你能帮了”）施压。此时保持情绪稳定，不反驳、不共情过度，专注于自己的决定。 3. 减少后续纠缠，必要时物理/社交隔离 若对方持续纠缠，可明确终止对话（“我已经说明白了，先不聊这个了”），或暂时拉开距离（如不回复消息、减少见面）。边界的建立需要一致性，反复退让会让“不”的效力减弱。 核心逻辑：对NPD说“不”的目标不是改变他们，而是保护自己——你的时间、精力和情绪价值，无需通过满足他们来证明自身价值。
