三年前成为妈妈后，新手妈妈陷入了无尽的责任漩涡。喂奶、换尿布不断循环，整夜失眠还体重狂掉，她常常对着镜子自我怀疑。内心被掏空，一点小事就会引发情绪爆炸，比如老公忘买奶粉，她会觉得全世界都抛弃了自己。 转机出现在孩子六个月时。一个阴雨早晨，孩子第一次咯咯笑出声，小手抓着她的头发，眼睛弯成月牙儿。那一刻，压在她心口的石头仿佛融化了，身体如被阳光洗礼。 此后，她开始刻意收集孩子的“微光片段”，拍摄孩子啃玩具熊的呆萌模样，整理穿反袜子的搞笑视频。每天带娃时，她会抽出10分钟完全沉浸其中，关掉手机，专注观察孩子的每个小表情。 因为可爱事物激活了她的多巴胺分泌，负面循环被打断，生活变成了乐事接龙。她有一些实用方法，比如建个“宝贝欢乐相册”，每次想抱怨时就翻看；周末全家去儿童乐园，看别人家孩子撒欢儿。 从心理学角度看，这属于情绪重置训练，用积极刺激重建大脑回路。坚持八个月后，她不再害怕疲惫，而是用孩子的纯真当作盔甲。她呼吁宝妈姐妹们从记录孩子的一个笑声开始，不要小看这些碎片的治愈力。 ### 考试季压力山大：校园小流浪猫教我的轻快转身法则 大二上学期，“我”陷入了GPA焦虑的泥潭。熬夜刷题到三点，第二天还会为错题自责，整个人像绷紧的弦，吃不下睡不香。 直到有一天，在图书馆后门遇见了叫“团子”的校园猫。它正蹭着台阶晒太阳，毛茸茸的尾巴轻轻摆动。“我”试探性地伸出手，它蹭过来还发出呼噜声，那一刻仿佛世界只剩下这份温暖。 从那之后，“我”每天傍晚带点猫粮去和“团子”赴约，蹲在台阶上看它打滚发呆。仅仅十分钟，脑子里“考砸怎么办”的念头就安静了，心也跟着轻松起来。 后来，“我”把这个习惯延伸到其他方面，手机存搞笑动物表情包，床边摆羊毛毡小玩偶。内耗来袭时，摸一摸、捏一捏，负面念头就会溜走。 “我”的行动清单包括早中晚各设5分钟“可爱速递”，挑首歌看萌宠视频；考前焦虑就画简笔画小动物。这种方法简单管用，因为它激活了大脑的放松反应，替代了压力循环。从心理学讲，正向视觉刺激能直接调节自律神经系统。坚持一学期后，成绩没降，还多出了活力，朋友都笑称“我”成了“校园猫大使”。“我”呼吁学生党们用毛孩子的治愈力打破内耗的困境。
