控制情绪的方法包括深呼吸、思考反思、改变思维方式、寻求帮助、表达情绪、培养健康生活方式、管理压力、设定目标和规划、培养耐心宽容以及学习情绪管理技巧等。 要控制自己的情绪，不随便发脾气，可以尝试以下方法： 1.深呼吸和放松：当感到愤怒或激动时，尝试深呼吸几次，放松身体，缓解紧张情绪。 2.思考和反思：在发脾气之前，先停下来思考一下自己的情绪和反应。问问自己是否值得为这件事情发脾气，是否有更好的解决方式。 3.改变思维方式：学会从不同的角度看待问题，尝试理解他人的立场和观点。积极的思维方式可以帮助你更好地控制情绪。 4.寻求帮助：如果自己无法控制情绪，可以寻求朋友、家人或心理咨询师的帮助和支持。 5.学会表达：找到合适的方式来表达自己的情绪，而不是通过发脾气来解决问题。可以通过谈话、写信或其他方式来表达自己的感受和需求。 6.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以帮助你更好地控制情绪。 7.管理压力：学会有效地管理压力，避免将压力转化为愤怒或其他负面情绪。可以通过冥想、瑜伽、旅行等方式来减轻压力。 8.设定目标和规划：明确自己的目标和规划，将注意力集中在实现这些目标上，而不是被琐事和情绪所困扰。 9.培养耐心和宽容：学会耐心等待和宽容他人，这有助于你更好地控制自己的情绪。 10.学习情绪管理技巧：可以通过阅读相关书籍、参加课程或咨询人士来学习更多的情绪管理技巧。 总之，控制自己的情绪需要不断的练习和努力。通过以上方法，可以帮助你更好地管理自己的情绪，成为一个更加冷静和理智的人。
