1. 先做好“陪伴”和“倾听” - 避免说“别想太多”“开心点”这类话，抑郁症不是单纯的“心情不好”，可以说“我在这儿，你想说什么都可以”。 - 耐心听他表达，哪怕他反复说负面情绪，也不要打断或评判，让他知道自己的感受被重视。 2. 鼓励寻求帮助 - 抑郁症需要干预（心理咨询师、精神科医生等），可以温和地建议：“我知道你现在很难受，或许我们可以一起找的人聊聊，他们可能有办法帮到你。” - 如果他愿意，陪他一起预约或前往，减少他独自面对的压力。 3. 帮他维持基本的生活节奏 - 抑郁症可能让人懒得动、不想吃饭，试着用轻松的方式带动他，比如“一起去楼下散散步吧，就10分钟”“我煮了点粥，要不要吃一口”。 - 不用强迫他做太多，从小事开始，让他感受到生活的“惯性”还在。 4. 关注他的安全 - 如果他有伤害自己的想法，一定要高度重视，及时联系他信任的家人、朋友，或陪同他去医院急诊，这时候“保护他的安全”比什么都重要。 最重要的是让他知道，他不是一个人在面对，你会陪着他走过这个阶段。如果自己也感到无力，也可以寻求其他亲友的支持，一起帮他渡过难关。
