第一个，你开始真正的看见自己的情绪，不再一味的只追求情绪稳定，而是更多的关注自己能不能觉察，接触并且温柔的表达情绪，你明白过去的经历会影响你现在的反应，你开始觉察那些被童年放大的情绪，并且慢慢的去修正松动，然后重建自己。 第二个，你看事情不再非黑即白，你知道大多数人糟糕的行为其实不是出于恶意或者愚蠢，而是源自恐惧跟焦虑，你放下了自以为是也不再轻易给别人贴“坏人”或者是“笨蛋”的标签，你开始看到这个世界的复杂性，也感受到它的真实跟人情味。 第三，你明白你自己脑中的想法，别人不会自动理解，所以你不再指望别人能懂你，而是开始清楚的表达自己的感受跟意图，你知道沟通不是一种本能，而是一种需要反复练习的能力。 第四，你放下了非要赢的执念，更在乎关系本身，你愿意去道歉，虽然还没有那么熟练，你也明白很多冲突其实不是对错的问题，而是两个颗受伤的心相互碰撞，这不是软弱，而是一种深层次的勇气。 第五，你愿意看见自己的难搞，也能听进去别人对你的看法，你承认自己不总是好相处的，也不再刻意的去美化自己，和别人交往的时候，你甚至会诚实坦诚的说，这些时候我有点难搞，你开始放下对自己的苛责，也把批评当做对你有价值的反馈，而不是羞辱或者是攻击。 第六，你的自信不再来自比较，而是理解你知道每个人都有自己的挣扎跟不容易，我们都是在边走边学，你终于学会了就放过自己，走的慢一点也没关系。 第七，你原谅了父母，明白他们并非有意的伤害你，而是自己也深陷困境，难以应付生命的复杂，你也从愤怒转向了理解，从责备转向了同情。 第八，你不再轻易陷入一段关系，也不会被外表或者才华轻易打动，你知道每个人都会有让人抓狂的地方，你更珍惜那些已经建立起来的情感，而不是不停的去追逐新鲜感。 第九你不再冷战，不再生闷气，不再让别人猜你想什么，而是愿意开口去说出来，也愿意原谅别人，即使不被理解，你还是选择去沟通，而不是疏远。 第十，你不再去追求完美的人，工作或者生活，而是学会欣赏足够好，因为你知道很多事情虽然不完美，但他依然值得珍惜。你放下了对巨大幸福的执念，开始在生活的小细节里找到满足一顿好吃的饭，一场偶遇的晚霞都能让你的心头放气柔软。
