01｜那些伴随我成长的标签 作为一个标准的 INFJ-T 型人格，自卑、敏感、多疑、回避型人格这些标签，一个不落地打在了我身上。从学生时代到步入社会，从懵懂少年到如今成为一家之主，这些情绪始终伴随我。它们让我痛苦，也让身边的人感到疲惫。我想，是时候好好梳理一下了。 我一岁时父母离婚，从未见过父亲。母亲为了维持生计，情感上的陪伴相对缺失。可以说，从小到大既没有父爱，也难以感受到真正的母爱。家庭中争吵不断，也没有遇到给予我心理安慰的亲人或朋友。除开后天的个人因素，这些客观现实，成了我情绪困扰的根源。 自卑的我，总觉得自己不配被爱，也害怕接受别人的关心。敏感和多疑的性格，使我难以与他人建立亲密关系。一句无心的话，往往能让我内心剧场拉满，陷入反复内耗。我错过了一位又一位可能成为挚友的人，直到28岁才敢开始一段真正的恋爱。 网上有个说法：“INFJ-T 是最让人讨厌的人格。”人格在我看来并无优劣之分，但这个说法大概是因为 INFJ-T 常见的特质：敏感、多疑、内耗、不自信。身为 INFJ-T 的我，不得不承认这些我都有。但我们真的无法摆脱、无法改变吗？我想，未必。 02｜我曾试图逃避，也努力挣脱 大学时我看了《少有人走的路》，已经记不清书中太多内容，只记得一句话：“人生苦难重重。”当时看完后我流泪了，也许就是从那一刻起，我开始尝试改变自己，试图从自卑中走出来，成为一个更自信的人。 一开始，我只是不断地在心理暗示自己：“别太敏感，别人不是在针对你。”“别那么自卑，其实你也挺不错的。”但每当在意的人说出一句批评，敏感的情绪还是会瞬间淹没我，内耗接踵而至。 庆幸的是，我成为了一名程序员。在这个行业，人际关系相对单纯，我们用技术解决问题，同事之间更多讨论的是代码和业务问题。有时候可以一天只写代码，不需要说一句话。我甚至曾一度觉得：“是不是只要没有人际关系，我的问题就解决了？” 但逃避不是答案。工作环境的确缓解了外部刺激，但生活中我终究要面对人际关系，也无法一直回避情绪的波动。 03｜换个角度看待“自卑”与“敏感” 前段时间读《如何找到想做的事》，其中一句话让我印象深刻：“所谓擅长的事本身只是习惯。因为是习惯，所以没有好坏之分。习惯既可以成为优点，也可以成为缺点，这取决于你如何看待它。” 这让我开始反思：“自卑”和“敏感”就像是我的习惯，我一直把它们视为缺点，会不会只是因为我一开始就用“缺点”的视角去看待它们？如果换个角度，它们是否也能成为优点？比如： - 我确实敏感，能感知他人情绪的细微变化； - 我确实在意反馈，也常常第一时间给出回应； - 我在工作中总是预判各种风险，虽然源于不安，但也避免了很多错误； - 我乐于倾听、善于共情，学生时代的朋友也常说我很会安慰人。只是多年后我才慢慢意识到，这份温柔的倾听与共情，某种程度上，其实源于我内心深处的自卑 —— 我害怕表达自己，所以总是更专注于他人的情绪。 也许自卑和敏感，并非全然的“缺陷”。它们也可以成为我理解他人、建立联结的通道。如果能多发挥它们带来的优点，少被负面裹挟，是不是就能不那么痛苦？ 04｜《被讨厌的勇气》给我的启发 最近，我开始阅读《被讨厌的勇气》。虽然只看了三分之一，但书中对自卑与敏感的理解，和我的内在感受产生了强烈共鸣。 书中提到： - “你之所以自卑，是因为你用自卑来回避改变。” - “我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。并且，我们都活在主观世界中。” - “如果过去决定一切而过去又无法改变的话，那么活在今天的我们对人生也将会束手无策。结果会如何呢？那就可能会陷入对世界绝望、对人生厌弃的虚无主义或悲观主义之中。” 这些观点让我重新思考：我是否也一直用“过去”作为借口，维持一个看似合理但不需要承担改变责任的“自我设定”？如果我总是以过去的受伤经历为基准，自然也只能看到自卑与敏感带来的负面。 也许我该改变的，不是这些情绪，而是看待它们的方式。否则，我很可能会陷入一个无法走出的“过去制造的牢笼”中。 这本书我还没读完，但我想，它或许会让我找到一个更加清晰的答案。 05｜或许，这就是成长吧 做了这么多年程序员，我最大的体会是：每个问题，总会有解法。 编程问题有清晰路径，但情绪问题，则要靠一点一滴地靠近自己、理解自己、修复自己。既然我已经找到了看似对的方法，那就试着放开去做吧。 人在不同的年龄阶段、不同的经历之中，思维会不断被重塑。我也许依旧敏感，依旧偶尔自卑，但我愿意走在改变的路上。 这，或许就是成长的模样吧。 希望我的这些内心独白，能给有同样困扰的你带来些许安慰和鼓励。
