让自己心态更积极，其实就像给手机充电，每天一点点，电量就满了。下面给你五个简单动作，每天做，心情就会亮起来。第一，起床三句话。早上睁开眼，先小声说三句好话：“今天我会顺利”“我已经很好”“我值得开心”。别小看这三句话，它像给大脑按下“好心情开关”。说的时候，可以对着镜子笑一笑，笑容会让大脑分泌快乐激素，两秒钟就有效果。第二，写三件小好事。睡前拿出小本子，写下今天最舒服的三件小事，比如“喝到一杯好喝的豆浆”“同事帮我按电梯”“阳光 照在桌上”。字不用多，一行就够。心理学家发现，坚持七天，大脑就会自动寻找生活中的亮点，像给眼睛戴了“幸福滤镜”。第三，运动五分钟。出门快走、原地跳绳、做十个深蹲都可以。运动会分泌内啡肽，天然抗抑郁。没时间？刷牙时踮脚尖、等红灯时收紧肚子，也算。把运动拆成碎片，五分钟就能轻松完成。第四，和手机“保持距离”。起床后先别看新闻和朋友圈，给自己十分钟“安静缓冲”。信息太多，大脑会累。可以把常用App拖到第二页，减少红点提示；晚上十点打开“勿扰模式”，让心情慢慢沉下来。少比较，就少焦虑。第五，帮别人一个小忙。给同事递杯水、帮邻居按电梯、在平台点个赞。帮助别人时，大脑会产生“被需要”的快乐，比吃巧克力还管用。别小看一句真诚的“谢谢”，它会把正能量立刻反弹给你。五个动作加起来，每天不超过二十分钟，却能让心态悄悄转向阳光。坚持三十天，你会发现：自己笑得多了，抱怨少了，遇事会先想“我能做点什么”。积极不是天生的，而是练出来的。今天就开始，给自己一句好话、写三件好事、动一动、安静十分钟、再帮人一次，明天你会感谢现在的自己。
