自我防卫机制是个体应对心理压力的潜意识心理策略，其正负两面性深刻影响人的心理状态。 正面意义在于，它是心理的“缓冲垫”。当人遭遇挫折、冲突时，如考试失利后的“酸葡萄心理”（合理化机制），能暂时缓解焦虑，避免心理崩溃，为情绪平复争取时间。对儿童而言，幻想成为英雄的退行机制，可帮助他们应对现实无力感；成年人通过升华机制，将攻击性转化为竞技运动的动力，更能实现心理能量的建设性释放，维护心理平衡。 但过度依赖则暗藏风险。否认机制可能让人回避现实问题，如拖延者总找借口推脱，导致问题堆积；投射机制将自身缺点归咎他人，会破坏人际关系，比如职场中因嫉妒而指责同事“功利”。长期僵化使用防卫机制，还会阻碍自我认知——用压抑机制掩盖愤怒的人，可能始终无法理解自己反复出现的躯体疼痛源于未处理的情绪。 总之，适度的自我防卫是心理调节的智慧，而觉察并灵活调整，则是走向成熟心理的关键。
