与焦虑型男友相处，关键在理解与耐心： 1. 建立安全感锚点 固定日常仪式（如睡前聊天、周末散步），用稳定节奏缓解他的不确定感。避免突然变更计划，变动前提前沟通理由。 2. 沟通时聚焦具体 他过度担忧时，少用“别想太多”，换成“我们可以分步骤解决，第一步先做XX”。用细节拆解焦虑，而非否定情绪。 3. 预留情绪缓冲带 当他陷入焦虑漩涡，允许他有独处空间整理情绪，约定“冷静1小时后再沟通”，避免矛盾激化。 4. 正向反馈强化 捕捉他的微小进步（如主动表达需求），具体肯定“你今天主动说想法，我觉得很安心”，用积极体验替代负面循环。 核心是把“对抗焦虑”变成你们共同的课题，让他感受到“你的情绪有我承接，不用独自承压”。
