与他人相处时，高共情和高敏感的人仿佛一块持续放电的电池，他人每一点情绪波动都在悄悄消耗你的能量。你的“情绪雷达”总是不自觉处于高度警戒状态，连别人一句不经意的“唉”或“啧”都会牵动你的心弦，让你不由自主地想去关心、去安抚。
你需要放下对他人的过度负责，建立情感边界，把注意力放在自我照顾上。身体精神的低电量预警，正是身体试图把你的注意力从外界环境拉回内在需求上。
心理成因：
1.由情感不成熟的父母养育，被要求“懂事”
情感成熟的人可以识别、理解、接纳、有效处理自己的负面情绪。而情感不成熟的父母无法像成年人一样管理自己的情绪，他们被情绪控制，而非控制情绪。因此，他们向最亲近、最弱小的人发泄，比如孩子。他们随意发泄情绪、并迁怒于你，这是在要求你对他们的情绪负责，这对于未成年的你是极其不公平且有害的。
他们利用内疚感（“你把我气病了！”）、恐惧感（“你再这样我就走了”）或义务感（“我养你这么大，你就该听我的！”）来迫使你顺从、安抚他们或满足他们的需求，成为他们的情绪垃圾桶。
在这种养育模式下，你潜意识里认为自己对周围人的情绪状态负有责任，觉得需要去“修复”或“安抚”他人的不适，否则会感到不安或内疚。久而久之，你习惯把别人的需求放在第一位，压抑自己的需求，甚至羞于表达自己的诉求。
2. 不安定的童年导致缺乏安全感
对他人情绪的高度关注，有时源于对自己所处环境安全感的担忧。他人的“负面”信号（即使只是语气词）被解读为关系可能出问题、自己可能不被喜欢、或者环境不安全的一种信号。
童年时期的创伤（比如经历过NPD虐待、情感忽视、父母情感不成熟、家庭不稳定或长期生活在高压环境中)会给大脑植入对世界的有毒信念：“世界是不安全的”、“我不值得被爱”、“我无法掌控”。利用理性情绪行为疗法、神经语言编程技术可以帮助你解除这种旧的有毒信念，获得内心的平静，从容应对未知的变化。
3.不被允许建立情感边界
由于父母的过度控制或情感不成熟，很多人从小就不被允许建立自己的情感边界，成年后他人的情绪很容易“渗透”进来，干扰你的情绪，导致你过度卷入、自动承担他人情绪，牺牲自己的能量。边界不是冷漠，而是分清“我的情绪”和“他人的情绪”。别人的情绪是他们需要负责和处理的，你有权选择不回应。高敏感高共情放下过度负责，建立情感边界
与他人相处时，高共情和高敏感的人仿佛一块持续放电的电池，他人每一点情绪波动都在悄悄消耗你的能量。你的“情绪雷达”总是不自觉处于高度警戒状态，连别人一句不经意的“唉”或“啧”都会牵动你的心弦，让你不由自主地想去关心、去安抚。
你需要放下对他人的过度负责，建立情感边界，把注意力放在自我照顾上。身体精神的低电量预警，正是身体试图把你的注意力从外界环境拉回内在需求上。
心理成因：
1.由情感不成熟的父母养育，被要求“懂事”
情感成熟的人可以识别、理解、接纳、有效处理自己的负面情绪。而情感不成熟的父母无法像成年人一样管理自己的情绪，他们被情绪控制，而非控制情绪。因此，他们向最亲近、最弱小的人发泄，比如孩子。他们随意发泄情绪、并迁怒于你，这是在要求你对他们的情绪负责，这对于未成年的你是极其不公平且有害的。
他们利用内疚感（“你把我气病了！”）、恐惧感（“你再这样我就走了”）或义务感（“我养你这么大，你就该听我的！”）来迫使你顺从、安抚他们或满足他们的需求，成为他们的情绪垃圾桶。
在这种养育模式下，你潜意识里认为自己对周围人的情绪状态负有责任，觉得需要去“修复”或“安抚”他人的不适，否则会感到不安或内疚。久而久之，你习惯把别人的需求放在第一位，压抑自己的需求，甚至羞于表达自己的诉求。
2. 不安定的童年导致缺乏安全感
对他人情绪的高度关注，有时源于对自己所处环境安全感的担忧。他人的“负面”信号（即使只是语气词）被解读为关系可能出问题、自己可能不被喜欢、或者环境不安全的一种信号。
童年时期的创伤（比如经历过NPD虐待、情感忽视、父母情感不成熟、家庭不稳定或长期生活在高压环境中)会给大脑植入对世界的有毒信念：“世界是不安全的”、“我不值得被爱”、“我无法掌控”。利用理性情绪行为疗法、神经语言编程技术可以帮助你解除这种旧的有毒信念，获得内心的平静，从容应对未知的变化。
3.不被允许建立情感边界
由于父母的过度控制或情感不成熟，很多人从小就不被允许建立自己的情感边界，成年后他人的情绪很容易“渗透”进来，干扰你的情绪，导致你过度卷入、自动承担他人情绪，牺牲自己的能量。边界不是冷漠，而是分清“我的情绪”和“他人的情绪”。别人的情绪是他们需要负责和处理的，你有权选择不回应。
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