应对情感低谷期，关键在接纳与行动的平衡。 先允许自己“低落”。低谷时不必强迫振作，承认情绪的合理性——如同季节更替，情绪有起伏是常态。可以短暂沉浸，但设定时限，比如给自己三天时间哭泣、发呆，之后尝试慢慢起身。 用具体行动打破内耗。身体的微小改变能带动心理：每天出门晒10分钟太阳，光照能促进血清素分泌；做5分钟拉伸或快走，运动产生的内啡肽是天然“快乐剂”；写下来——把纠结的念头逐条列出，会发现很多焦虑是想象放大的。 减少“自我攻击”。低谷时容易否定自己，试着换成旁观者视角：如果朋友遭遇同样的事，你会怎样安慰？用同样的善意对待自己。 最后，不必急于“走出”低谷。允许自己在这段时间里慢下来，整理思绪，甚至重新审视生活。很多时候，低谷期的沉淀，会成为未来前行的力量。
