“你走之后，世界也安静了。” 分手像一场突如其来的暴风雨，打乱了我们生活的节奏，也让我们对自己、对未来，充满不安与茫然。你可能正在经历这些： 每天都在想“我们到底哪里出了问题？” 一听到对方的名字就心跳加快 控制不住地翻看对方的社交账号 即使结束了，还是想知道他/她有没有好好过 这些情绪都很正常，心理学上称它为情感断裂后的适应期。但我们终究要继续生活——不是忘记，而是学会带着回忆前行。 今天我想用心理学的角度，与你分享1个走出分手阴影的温柔方法，希望能给你的恢复之路带来一点光亮。 【小方法】给情绪一个出口：写下来，或说出来 研究发现，当我们用语言表达情绪时，大脑中负责情绪反应的“杏仁核”活跃度会降低，情绪的“烈度”也会减弱（Lieberman et al., 2007）。 小练习： 写一封不会寄出的信，告诉那个人你没有来得及说的话——这不是为了纠缠，而是为了对自己的感情做一个“情绪归档”。 你也可以和心理咨询师聊聊，不用自己扛着。 最后想送你一句话： “分手不是失败，而是成长的契机。” 有些人教会我们如何爱，有些人教会我们如何更好地爱自己。 当你准备好了，那个真正适合你的人也许就在你生活的转角。而在那之前，希望你能和自己，成为最亲密的伙伴。 你值得被爱，值得拥有幸福的关系。 如果你仍感到走不出来，也欢迎你在心理平台上向我倾诉，我会在这里，听你说，陪你走。
