1. 给琐事“断舍离”：列清单，划掉“可做可不做”的事（比如反复检查手机消息），把必做的按“2分钟原则”速战速决（比如顺手整理桌面），减少纠结内耗。 2. 碎片化“充电”：不用刻意挤大块时间，见缝插针做“微小治愈”：接杯水时盯着窗外30秒，排队时深呼吸5次，睡前花1分钟想一件“今天还算顺的小事”，积少成多能冲淡疲惫感。 3. 物理隔离法：给生活划个“缓冲带”，比如回家后花2分钟换身宽松的衣服，象征“从琐事模式切换到自己模式”；设置“免打扰时段”，哪怕每天10分钟，只做一件无关紧要的事（发呆、折纸），给大脑留白。 4. 允许“不完美”：琐事的疲惫，常源于“想做好所有事”的执念。试着对自己说“这件事差不多就行”，比如“碗堆到晚上洗也没关系”，放过对细节的较劲，反而能轻装上阵。 本质是把“被琐事推着走”，变成“主动给生活留缝隙”——琐事不断，但你可以决定不让它们填满所有空间。
