配得感低的人一般可能会伴随自卑，习惯性的以别人的感受为先，怕别人尴尬，不好意思，不太会拒绝同时又敏感易内耗还善良，明明是自己受委屈了却不知道怎么表达，如果你想改变这种状况，那请努力记住并勇敢的实践以下几点： 1.遇到让自己不舒服的事情，如果你不会指责反驳别人，那就先当下立刻用嘴陈述事实。当你在陈述的时候你已经消除了一部分内耗。 2.拒绝受害者心态，对方不是故意针对我，也不是我哪里得罪了他，只是他今天倒霉了。如果事实证明他是故意针对你，那么勇敢实践第一条。 3.学会做课题分离，遇到事情切割事件和情绪，切割自己和他人，我们不能左右别人事情，同样也不必被别人左右，别人喜欢或者讨厌我那都不关我的事，同理我也不必讨所有人的喜欢。 4.学会一点沟通技巧，以对他人有利的角度去沟通，会更容易成功，但也不要企图改变别人，那是别人的命运 5.最后学会做表面功夫，无论是领导还是亲戚朋友都要面子，只要面子给到内里差点也可以，也就是说对待一些不重要的人茶点就茶点。
