讨好型人格当发现"这个世界上的人你都得罪的起"就离结束讨好模式不远了，讨好型人格的调整关键在于建立健康的自我价值感、平衡人际关系中的付出与索取，学会平等协商，而非一味迎合。 讨好型人格的本质原因往往源自于没有自我、看不到自我或自我价值感低带来的着眼于外界和别人，形成的扭曲的价值观，比如一个讨好型人格在设计一个方案时会考虑张三、李四、老板、电脑、椅子，唯独没有自己。他们会认为我必须让所有人都满意才是正确的，认为自己的价值取决于外界的认可。 他们害怕被拒绝、被否定，习惯性过度付出，调整的方向在于建立合作思维替代讨好思维，讨好思维：我必须让所有人都满意，否则就是我的错。合作思维：双方的需求都很重要，我们可以共同协商找到平衡。 调整的过程需要有心理准备，习惯讨好的人可能因拒绝他人产生内疚，这是改变的必经之路，少数人可能因你不再"好用"而疏远，这类关系本身就不健康。长期收益：会吸引更尊重平等关系的人，合作效率反而提升。 改变需要时间，每一点进步都值得肯定，最后，请记住，健康的自私是美德，适度的冷漠是自保。
