凌晨2点还在复盘白天的对话： “刚才那句话是不是太冲了？” “他皱眉是不是因为我没做好？” 明明没做错什么，却像犯了天大的错—— 如果你也总被这种“羞耻感”“道德感”按在地上摩擦，那这篇一定要看完！ 😣你是不是也这样？ ✔️和人吵架后，明明占理，却先道歉的是你 ✔️朋友随口一句“还好”，你能脑补出“他其实很不满”的100种可能 ✔️拒绝别人比被拒绝还难受，哪怕对方的要求很过分 ✔️做错件小事能记半年，反复骂自己“怎么这么没用” 别骂自己“玻璃心”了！ 你只是太善良—— 太想做个“好人”，太怕让别人失望，太在乎“是不是足够好” 但你知道吗？ 当善良变成“必须让所有人满意”，当道德感变成“不允许自己有一点错”，就成了刺向自己的刀🔪 ✨先搞懂：它们本来是你的铠甲 ▫️羞耻感：帮你拎清“边界”——知道哪些事会伤害别人，所以你待人总留三分余地 ▫️道德感：是你的指南针——让你守住底线，不做亏心事，所以身边人总说“和你相处很安心” 但！一旦超标就会变成枷锁： ❌ 别人的情绪成了你的责任（他不开心，是不是我哪里没做好？） ❌ 一点小失误被无限放大（我连这都做不好，活着真没劲） ❌ 把“自我攻击”当成“反思”（反复想“如果当时…”，其实是在惩罚自己） 🌿3个“松绑”技巧，今天就能用 1. 把“我做错了”换成“我这次没做好” （行为≠你本人！就像打翻水杯的你，和“糟糕的你”根本不是一回事） 2. 对自己说：“如果是朋友这样，我会怎么安慰？” （你对别人有多温柔，就该对自己多温柔——别做自己最刻薄的批判者） 3. 每天写一句“我今天做得好的事” （哪怕是“今天拒绝了不合理要求”“没忍住发脾气但后来道歉了”——你的优点，值得被看见） 最后想对你说： 你不必做“从不犯错的圣人”，做“会摔跤也会爬起来的普通人”就够了。 你的善良、你的敏感、你对“好”的执着，本身就是珍贵的东西。 别让它们，最后只用来伤害你自己呀💛
