在生活中，很多人难以开口说“不”，结果让自己陷入被动与疲惫。学会拒绝，树立边界感，是人生的必修课。 明确自身需求是拒绝的基础。当你清楚知道自己的时间、精力和情感承受范围，才能明白哪些请求超出了界限。比如，工作已经饱和，面对额外的任务，先评估自身工作量，判断是否能承接。 采用温和坚定的拒绝方式。不要迂回闪躲，以免给对方留有模糊的信号。像朋友约你在忙碌时段聚会，你可以真诚地说：“我最近工作特别忙，实在抽不出时间，等我忙完这阵咱们再约。”简洁明了，不拖泥带水。 拒绝后无需过度解释或愧疚。我们没有义务满足所有人的要求，拒绝是维护自身权益的正当行为。有些人在拒绝后，担心对方不满，反复解释，反而让自己更加纠结。要知道，合理的拒绝是对彼此时间和精力的尊重。 持续强化边界感。边界感不是一朝一夕就能稳固树立的。在一次次的拒绝中，不断强化自己的原则。同时，对于触及你边界的行为，及时表达不满。比如室友总是不经允许动用你的物品，你要明确告知对方这样做让你不舒服，以后需要提前打招呼。 学会拒绝，树立清晰的边界感，能让我们在人际交往和生活中，更好地掌控自己的节奏
