安慰抑郁患者，关键是“陪伴”而非“拯救”，避免说教，做好这几点更有效： 1. 少说“加油”，多给“空间” 别用“想开点”“你该振作”施压，换成“我在”“你愿意说，我就听”。抑郁不是意志力问题，强行鼓励会让对方更自责。 2. 接受“无力感”，不急于“解决” 他们说“活着好累”，不必急着给建议，回应“这种累一定很难熬”更贴心。有时倾听本身就是治愈，不用逼自己找到“解药”。 3. 用具体行动代替抽象关心 少说“有需要找我”，改成“今晚我带了热汤，给你放门口了”“明天早上我叫你一起吃早饭”。微小的确定性，能帮他们对抗失控感。 4. 警惕“过度共情”，保护自己才能久伴 若被对方的低气压影响，坦诚说“我有点担心你，但我也需要喘口气，明天再来看你好吗”，真实比硬撑更可持续。 最重要的是：如果对方有自残倾向或持续低谷，温和建议帮助，“我陪你去见咨询师好吗？这不是软弱，是我们一起面对的办法”。陪伴的意义，是让他们知道“你不必独自扛着”。
