灰岩效应，在婚姻里叫“静音守护” 今晚的留言区里，很多人问我： “伴侣一开口就带刺，我能不能也用灰岩？” 答案是：能，但要“软灰岩”。 婚姻里的灰岩，不是冷冰冰的石头，而是一层降噪耳机。 把对方的情绪垃圾，过滤成背景音，只留下真正需要回应的“事实”。 三个即时可用的静音按钮： 1. 听见钩子，不咬钩 只要带“你就是”“你总是”的句子，一律当背景噪音。 2. 只说下一步，不翻旧账 “碗没洗”→“我十分钟后去厨房”。句号，打住。 3. 情绪不隔夜，23:00自动关机 “我现在需要冷静，明早7点再聊。”说完就熄屏。 静音不是逃避，而是给关系降噪，给自己充电。 记住：灰岩不是让对方闭嘴，而是让自己先能呼吸。
