有位作家说过，很多痛苦的根源，不是外界或他人，而是自己的“有毒念头”。 朋友小茜待业多年后重返职场，明明顺利入职不错的公司，却总觉得自己能力不够、不如别人，甚至怕让老板失望。这种想法让她越来越没自信，开始逃避会议、害怕发言。后来老板让她休息调整，她竟解读为“老板对我不满，暗示我走人”。整日被担忧和揣测占据，没做多少事就精疲力尽，更没法专心工作。 你看，小茜的困境，其实是负面念头一点点堆成的“大山”。她任由“我不行”的声音盘旋，对每件事都下意识往坏处想。时间久了，内心像堆了越来越多垃圾，人也变得沉重混乱。更糟的是，这些念头像消极的心理暗示，会不知不觉消耗能量，甚至吸引坏事发生。 美国国家科学基金会的调查显示，普通人每天会产生1.2~6万个念头，每分钟就有数十个起起落落。而绝大多数让人痛苦、内耗的念头，都是在无意识中出现的——可能是关系里一句“他肯定烦我了”，让沟通瞬间充满火药味；也可能是看到别人的精致生活，一句“别人过得比我好”，就让自己陷入低落。习惯了这种负面思维，人很容易被拖垮。 那该如何不被念头牵着走？我们控制不了所有念头，刻意压制反而适得其反，但可以创造一个“不被扰动”的空间。 正念就是个好方法。它不是要你什么都不想，而是练习“觉察正在发生的事，却不被卷入”。和嘈杂念头保持距离，心灵就有了更多自由，能以更清爽的姿态应对挑战，找回本有的平静与幸福。 只是多数人自己练正念，像摸着石头过河，难有要领，还可能因看不到进步更挫败。若有经验丰富的老师指导，掌握正确方法，就能省时间少走弯路，更快找到门道。
