老公频繁贬低你时，别急于自我怀疑，这往往不是你的问题，而是他在用错误的方式处理关系或情绪。以下是值得尝试的应对方向： 先稳住自己的内核 他说“你这点事都做不好”时，试着在心里划一条线：这是他的评价，不等于事实。可以默默列出自己的三个优点（比如“我很会照顾孩子”“工作从不拖沓”），用具体的自我认知对抗他的否定。长期被贬低容易陷入“他说的是对的”的误区，定期和信任的朋友聊聊，能帮你锚定客观的自我认知。 明确表达“这让我不舒服” 不要忍气吞声，用“我信息”代替指责：“你刚才说我‘脑子笨’，我听了很难过，这会让我觉得你不尊重我。” 很多人习惯用贬低掩饰焦虑（比如他工作不顺时迁怒），直接点破他的语言伤害，反而可能让他意识到问题。如果他反驳“我开玩笑的”，可以坚定回应：“这种玩笑让我不舒服，以后请不要这样说。” 观察他是否有改变的意愿 偶尔口不择言可能是情绪失控，但长期贬低往往带着控制欲——通过否定你，来获得关系里的优越感。如果多次沟通后，他依然我行我素，甚至变本加厉地说“你就是玻璃心”，就要警惕这段关系是否在消耗你。健康的伴侣会在意你的感受，愿意为你调整表达方式；而不爱惜你的人，才会把你的痛苦当小事。 别让他的贬低定义你的价值。你值得被温和对待，这不是奢求，而是一段关系最基本的底色。
