课题分离，简单来说就是要明确区分哪些是自己的课题，哪些是他人的课题，各自对自己的课题负责，不随意干涉他人课题，也不让他人干涉自己的课题。 人痛苦的本质是：你在为别人的课题负责，同时也让别人为你的课题买单。 以下三步，帮你实践课题分离 第一步：用「后果法」判断课题归属 当你纠结 “这件事我该不该管” 时，问自己：“如果他做了错误的选择，最终承担后果的人是谁？” 这正是阿德勒所强调的判断课题归属的核心方法。 第二步：放下自己的控制欲 心理学上有个概念叫「课题绑架」：用爱或责任绑架对方，迫使对方按自己的意愿行事。比如父母说 “我都是为你好，所以你必须考公务员”，本质上是把 “孩子的人生” 当成了 “自阿德勒认为：“要对这残缺的世界保持耐心，也别高估自己的完美。” 真正的课题分离，是承认：每个人都有权利选择自己的人生，哪怕是错误的。就像你不能代替别人成长。 第三步：拒绝「被他人课题绑架」 面对别人的评价和期待，很多人会陷入自我怀疑： “领导觉得我内向，是不是我的性格不适合要求，对我不满意？” “朋友说我太独立，不像个女人，我该改吗？” 这时你需要记住：别人如何评价你，是他们的课题；你如何生活，是你的课题。
