心理学上的高质量休息呈金字塔结构，从下往上依次是身体休息、感官休息、心理休息、社交休息、情绪休息、创造力休息和灵魂休息。 身体休息：是基础中的基础。减少肌肉紧张和疲劳，充足的睡眠、适当的拉伸，能让身体恢复体力，为其他层面的休息打好根基。 感官休息：我们生活在信息爆炸时代，感官时刻被刺激。减少电子设备使用时间，让眼睛、耳朵得到放松，能让大脑更清醒。 心理休息：给大脑放假至关重要。冥想、深呼吸等方式，能让大脑从繁杂事务中解脱，释放压力。 社交休息：不必总是迎合他人，找到舒适的社交节奏，建立积极有意义的深度社交关系，而不是无效社交，能让我们内心更满足。 情绪休息：允许自己表达真实情绪，不压抑、不伪装，给自己表达真实自我的空间和时间，有助于保持情绪稳定。 创造力休息：重新连接好奇心和创造力，做一些自己感兴趣的创意活动，比如绘画、手工等，能让我们恢复对美好事物的感知力。 灵魂休息：这是最高层次的休息，与内心深处对话，探寻生活深层的意义，让我们的精神世界更加富足。
