内心焦虑烦躁时如何缓解？ 告诉大家一个我自己用起来非常有效的解压秘诀： 1.当负面情绪太重，半天都缓不过来的时候！不要让自己停歇下来，赶紧让自己忙起来，忙得汗流浃背，忙得没有时间想眼前的焦虑困顿，可以去狠狠地运动，跑步跑到筋疲力尽，可以去做平板支撑，撑到全身发抖，可以跳一场舞，让身体动起来，让自己汗流浃背，完了洗个澡，去做自己喜欢的事，听歌、吃巧克力、吃火锅，让大脑知道生活还有那么多美好！然后美美地睡一觉！ 2.复盘，分析焦虑的真正原因，不外乎对自己失望，对别人失望，对环境失望，内心的焦虑很多时候就是恐惧，害怕失去，对未知焦虑，找到具体的原因再想办法解决。 解决不了的，就时间来解决！ 记住：降低对结果的期待 减少对别人的依赖 相信发生必有道理， 躲不过就迎上 弱者总担心风险和失去 强者看到机遇和成长！ 告诉自己当强者！越把自己当弱者越走不出来！ 这世界其实就是个巨大的草台班子， 不用把别人想得那么强！ 三人行必有我师，你也可以是某方面的师！ 千万不要为没发生的事情担忧 绝大多数时候担忧的事情并不会发生 只会困扰眼前的你！ 人要向内求！不好向外求！ 跟自己和解，你本来就很棒！ 世界上有那么多不如你的人也生活得很好 你想是不是，你肯定不是你认识的人中最惨的！ 认可自己，别操心别人如何看你 不重要！ 不重要的人怎么看待你，是他们的事 他们的看法对你来说不重要！ 因为你一旦总顾及别人的想法看法 就会被别人的言行观点所奴役！ 他们不配！ 向内求，做自己真正的主！别把喜乐悲欢交到不重要的人手上！ 3.乐观一点 眼下的焦虑困惑放在你整个生命线上 是那么微不足道！ 跳出眼前的境况，把自己当成上帝来俯视目前的困惑境况， 你马上就能明了！ 人生一场，就是来体验的。每个人都是自己生命线里的NPC。 最后：多听自己内心的感受，向内求！别向外求！
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