“明明很想被爱，却总在他靠近时竖起尖刺 —— 回避型依恋的恋爱，像捧着一杯烫嘴的热水，想喝又怕烫，放下又舍不得。”我自己曾经也是重度回避，研究过回避型依恋在亲密关系中并非单一形态，根据内心防御机制和行为模式的差异，通常可以细分为以下三类：
恐惧型回避
内心深处渴望亲密，却又极度恐惧被拒绝或伤害，处于 “想要靠近又害怕靠近” 的剧烈冲突中。
表现为忽冷忽热，可能前一秒还能温和互动，下一秒因对方的某个举动触发不安，就瞬间竖起防线，甚至用攻击性行为推开对方，事后又会陷入自责和后悔。
疏离型回避
刻意压抑对亲密的需求，用 “不需要感情” 的外壳伪装自己，认为独立比依赖更安全。
会主动减少情感联结，比如避免深入交流、淡化亲密举动，甚至在关系升温时突然抽离，以此维持 “自给自足” 的假象，仿佛这样就能避免受伤。
混乱型回避（也叫矛盾型回避）
融合了回避与焦虑的特质，既害怕被抛弃，又抗拒过度亲密，行为表现更不稳定。
可能前一刻因对方的冷淡而焦虑不安，拼命寻求关注；下一刻对方回应热情，又立刻感到窒息，想要逃离，内心的矛盾感更强，也更难被理解。
这三种类型的防御方式是不同的 ，你的伴侣属于哪一种呢？回避型依恋的三种模式，是不一样的
“明明很想被爱，却总在他靠近时竖起尖刺 —— 回避型依恋的恋爱，像捧着一杯烫嘴的热水，想喝又怕烫，放下又舍不得。”我自己曾经也是重度回避，研究过回避型依恋在亲密关系中并非单一形态，根据内心防御机制和行为模式的差异，通常可以细分为以下三类：
恐惧型回避
内心深处渴望亲密，却又极度恐惧被拒绝或伤害，处于 “想要靠近又害怕靠近” 的剧烈冲突中。
表现为忽冷忽热，可能前一秒还能温和互动，下一秒因对方的某个举动触发不安，就瞬间竖起防线，甚至用攻击性行为推开对方，事后又会陷入自责和后悔。
疏离型回避
刻意压抑对亲密的需求，用 “不需要感情” 的外壳伪装自己，认为独立比依赖更安全。
会主动减少情感联结，比如避免深入交流、淡化亲密举动，甚至在关系升温时突然抽离，以此维持 “自给自足” 的假象，仿佛这样就能避免受伤。
混乱型回避（也叫矛盾型回避）
融合了回避与焦虑的特质，既害怕被抛弃，又抗拒过度亲密，行为表现更不稳定。
可能前一刻因对方的冷淡而焦虑不安，拼命寻求关注；下一刻对方回应热情，又立刻感到窒息，想要逃离，内心的矛盾感更强，也更难被理解。
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