许多人来接受心理治疗时，想知道「某段友谊是否值得继续」，他们会问“我值得更好的吗？我是不是要求太高了？我不确定与Ta在一起时我是否开心”之类的问题。 如果你发现自己也有类似的问题，要知道你并不孤独，因为每个人都会重新审视自己的友谊。 如果你觉得一段友谊正在变质，甚至怀疑这段关系已经影响到你的心理健康，你就可以通过以下三种方式来验证你的猜测。 01 当你与他们分享令人兴奋的消息时，他们是什么反应？ 好朋友听到你分享的好消息的反应可以揭示他们维持健康关系的能力。 有些朋友可能是真心为你感到高兴，而有些朋友可能是羡慕或嫉妒。当你分享快乐的消息时，那些总是作出消极反应或不太高兴的朋友可能对你的心理健康不利。 与那些会支持、鼓励你的人交朋友是很重要的。与积极向上的人在一起，你能够与他们分享快乐，得到他们真心的祝福，甚至在困难时得到他们的帮助。有了这样的朋友，你会过得更幸福。 然而，这并不意味着你要和所有未作出积极回应的人都断绝来往，因为我们每个人都会有不顺利的时候，难免不能顾及到朋友的想法。 但是，如果你注意到你与朋友之间出现一种被动攻击或间接敌意的状态，你就得重新审视与这个人的关系了。 02 他们是否关心你的情况，还是只专注于自己？ 健康的关系需要双方互相体谅。 如果一个朋友总是谈论自己却从不关心你的情况，那么这段单方面的关系可能会给你带来「被忽视」的不良感受，令你筋疲力尽。 与此同时，那些对你的生活表现出真正的兴趣，并且经常关心你的朋友是很宝贵的。这种双向沟通正是友谊中建立信任和相互尊重的关键。 真正的好朋友总是会努力理解你的想法，倾听你的担忧，而不是让你感到被忽视和被低估。 03 在他们身边，你能做最真实的自己吗？ 与接受并支持你的人在一起很重要。如果你觉得你必须隐藏或改变自己的某些方面以适应某个朋友，你就得重新审视这段友谊了。 佩特拉·基普菲尔斯伯格（Petra Kipfelsberger）开展的一项关于真实性的研究提示我们，可以通过以下三种方法变得更加真实： 1.减少自我异化，即拒绝“与自己脱节”或“不认识自己”的主观体验。 2.增加真实的生活，即在大多数情况下，以真实的自我做事情。 3.拒绝外部影响，即不受他人期望的影响，而是遵循自己的价值观和信仰。 在你的真实之旅中，支持你的朋友是宝贵的，不支持你的朋友可能就不值得你花费时间和精力与他们相处了。 生活中，我们所有的关系都是有价值的，不要因为微不足道的原因就与他人轻易断绝来往。但是，你要与那些真正支持你、关心你的人做朋友，因为他们能帮助你拥有健康的心态。
