一、行为上瘾的生理基础藏在我们的大脑里，它让所有人都有可能上瘾；二、很多让我们行为上瘾的东西是被上瘾推手人为设计出来的，他们经常用到六种常见的手法；三、怎样有效对抗上瘾。 这本书的作者亚当·奥尔特写这本书的时候，家里刚刚生了一个孩子，亚当·奥尔特用一个 iPad 把这个刚出生的孩子介绍给了远在各个地方的亲戚们。后来等这个孩子稍微大点，不知道什么时候就学会了使用 iPad，iPad 就是他最好的玩具。这让他觉得这孩子几乎是出生在了一个屏幕的世界里。 亚当·奥尔特的情况绝不是个案。在 YouTube 上有一个视频的播放量超过了500万次，视频中一个1岁的 baby 娴熟无比地滑动 iPad 的屏幕，屏幕不断跳转，还发出哗啦哗啦翻书一样的声响。这些反应让 baby 感到很开心，一副乐不可支的样子。后来旁边的大人递给她一本纸质杂志，她还是像用 iPad 一样去滑，结果发现不好使，滑一下没翻过去，滑一下没翻过去，小孩立刻就生气地哇哇叫了起来。 这个视频的标题是“杂志是一台坏掉的 iPad”。什么意思呢？对于这一代的孩子而言，使用带着酷炫屏幕的电子产品就像呼吸、吃东西一样自然。而对于很多父母来说，iPad 就是一个神器，当他们被家里、工作的事情压得喘不过气的时候，是 iPad 让养孩子的工作变得无比轻松。这就是 iPad 的魅力，老老少少都为之倾倒。 但是 iPad 的故事到这里还没完，我们最后再说说乔布斯他本人是怎么做的。2010年苹果公司在发布 iPad 的时候，乔帮主花了整整90分钟时间来介绍 iPad 的各种好，但很多人不知道的是，后来他曾经亲口承认在自己家里颁布了禁令，严格限制自己的孩子使用自己公司造出来的 iPad。这就叫生意归生意，生活归生活吧。 事实上，不仅仅是乔帮主一个人，很多互联网公司的创始人都在家里都对这类的电子产品采取了相同的态度。因为他们是这个世界上最懂得电子产品有多可怕的一批人。准确地说，让他们谨小慎微的其实不是电子产品，而是电子产品所带来的行为上瘾问题。什么样就算是行为上瘾了呢？如果有件事情你明知道它会带来什么后果，但仍然忍不住心中的渴望频繁地去做它，而且一做就停不下来，那么基本上就可以断定你对做这件事行为上瘾了。 行为上瘾不仅是孩子的事，大量的成年人也存在行为上瘾的问题。我们说的行为上瘾，跟药物上瘾、酒精上瘾不一样，行为上瘾跟这些化学成分没关系，最常见的是对手机、网络游戏、社交媒体这些东西上瘾，其他的还包括赌博、购物、爱情、性、锻炼和工作上瘾等等。亚当·奥尔特认为世界上比较发达的国家里边已经有一半左右的人存在行为上瘾，而且这个比例还在不断地变大。有的是对一种东西上瘾，有的是对几种同时上瘾。 想想看，一天的时间下来不是活在这个瘾当中，就是活的那个瘾当中，是不是超刺激。但这种超刺激的生活是以被别人控制为代价的，你完全丧失了对人生的自主权。那么为什么会有这么多人前仆后继地行为上瘾呢？在这期音频的第一部分就介绍行为上瘾的生理基础，这个生理基础就藏在我们每个人的大脑里。第二部分分析一下，那些让我们行为上瘾的东西是怎么被人为地设计出来的，一共有六种常见的手法。第三部分，再为那些希望对抗上瘾的人提一些建议。 一、行为上瘾的生理基础藏在我们的大脑里，它让所有人都有可能上瘾；二、很多让我们行为上瘾的东西是被上瘾推手人为设计出来的，他们经常用到六种常见的手法；三、怎样有效对抗上瘾。 这本书的作者亚当·奥尔特写这本书的时候，家里刚刚生了一个孩子，亚当·奥尔特用一个 iPad 把这个刚出生的孩子介绍给了远在各个地方的亲戚们。后来等这个孩子稍微大点，不知道什么时候就学会了使用 iPad，iPad 就是他最好的玩具。这让他觉得这孩子几乎是出生在了一个屏幕的世界里。 亚当·奥尔特的情况绝不是个案。在 YouTube 上有一个视频的播放量超过了500万次，视频中一个1岁的 baby 娴熟无比地滑动 iPad 的屏幕，屏幕不断跳转，还发出哗啦哗啦翻书一样的声响。这些反应让 baby 感到很开心，一副乐不可支的样子。后来旁边的大人递给她一本纸质杂志，她还是像用 iPad 一样去滑，结果发现不好使，滑一下没翻过去，滑一下没翻过去，小孩立刻就生气地哇哇叫了起来。 这个视频的标题是“杂志是一台坏掉的 iPad”。什么意思呢？对于这一代的孩子而言，使用带着酷炫屏幕的电子产品就像呼吸、吃东西一样自然。而对于很多父母来说，iPad 就是一个神器，当他们被家里、工作的事情压得喘不过气的时候，是 iPad 让养孩子的工作变得无比轻松。这就是 iPad 的魅力，老老少少都为之倾倒。 但是 iPad 的故事到这里还没完，我们最后再说说乔布斯他本人是怎么做的。2010年苹果公司在发布 iPad 的时候，乔帮主花了整整90分钟时间来介绍 iPad 的各种好，但很多人不知道的是，后来他曾经亲口承认在自己家里颁布了禁令，严格限制自己的孩子使用自己公司造出来的 iPad。这就叫生意归生意，生活归生活吧。 事实上，不仅仅是乔帮主一个人，很多互联网公司的创始人都在家里都对这类的电子产品采取了相同的态度。因为他们是这个世界上最懂得电子产品有多可怕的一批人。准确地说，让他们谨小慎微的其实不是电子产品，而是电子产品所带来的行为上瘾问题。什么样就算是行为上瘾了呢？如果有件事情你明知道它会带来什么后果，但仍然忍不住心中的渴望频繁地去做它，而且一做就停不下来，那么基本上就可以断定你对做这件事行为上瘾了。 行为上瘾不仅是孩子的事，大量的成年人也存在行为上瘾的问题。我们说的行为上瘾，跟药物上瘾、酒精上瘾不一样，行为上瘾跟这些化学成分没关系，最常见的是对手机、网络游戏、社交媒体这些东西上瘾，其他的还包括赌博、购物、爱情、性、锻炼和工作上瘾等等。亚当·奥尔特认为世界上比较发达的国家里边已经有一半左右的人存在行为上瘾，而且这个比例还在不断地变大。有的是对一种东西上瘾，有的是对几种同时上瘾。 想想看，一天的时间下来不是活在这个瘾当中，就是活的那个瘾当中，是不是超刺激。但这种超刺激的生活是以被别人控制为代价的，你完全丧失了对人生的自主权。那么为什么会有这么多人前仆后继地行为上瘾呢？在这期音频的第一部分就介绍行为上瘾的生理基础，这个生理基础就藏在我们每个人的大脑里。第二部分分析一下，那些让我们行为上瘾的东西是怎么被人为地设计出来的，一共有六种常见的手法。第三部分，再为那些希望对抗上瘾的人提一些建议。
