本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
古罗马哲人爱比克泰德说：我们为之所困的，并非事物本身，而是我们对事物的看法。佛家也常言“物随心转，境由心造”。在这个节奏飞快、人人自危的时代，我们最该修炼的，是稳住自己的内心，调整看待世界的角度。
人这一生，最难的不是应对外界的风雨，而是管理内心的情绪，平息脑中的纷争。心态不好，看什么都是障碍；心态对了，处处皆是风景。
你的能量，决定了你能吸引什么。想要好运气，就要先培养一个能吸引好运的好心态。
01. 少做负面预设
在事情还没发生前，不要总往最坏的方向去想。比如“这次肯定要失败了”、“他一定是在针对我”。
这种心理上的自我消耗，比事情本身更磨人。
对未知保留一份开放和中立，不给自己画地为牢。就算有一百个悲观的念头，也要学会按下暂停键，告诉自己：等发生了再说。
02. 别太执着于结果
我们总希望事事圆满，但这不现实。如果把所有快乐都押注在最终的结果上，过程就会变得无比煎熬。
享受你为目标努力的每一个瞬间，无论是清晨背单词的专注，还是深夜改方案的投入。
当过程本身就充满意义时，结果是好是坏，你都能坦然接受，这本身就是一种胜利。
03. 悄悄为自己的小进步鼓掌
不必等到功成名就，才觉得自己“了不起”。学会欣赏那个努力的、不完美的自己。
比如，今天坚持读了半小时书，或者第一次尝试做了个新菜，哪怕味道一般。这些都是值得肯定的“小确幸”。 我曾因长期不运动而焦虑，后来决定每天只跳绳5分钟。坚持一周后，我没有发朋友圈，只是在心里对自己说：“嘿，你真棒。”这种发自内心的自我认可，比任何人的点赞都更有力量。 04. 钝化对外界评价的敏感度 我们无法控制别人的嘴，但可以修炼自己的心。不必因一句赞美而沾沾自喜，也别为一句批评而自我怀疑。 把评价你的人分为两种：在乎你的人和路人。在乎你的人，批评也值得倾听；而路人的评价，就像路边的噪音，听过就忘。 你的价值，由你自己定义，无需活在他人的眼光里。 05. 常用“幸好”代替“真倒霉” 同样是上班路上堵车，有人会想“真倒霉，又要迟到了”，然后一天心情都很差。 有智慧的人会想“幸好提前了10分钟出门，不然就麻烦了”。 换一种叙事方式，就能换一种心情。凡事多从积极的角度去解读，你会发现，生活中的“小确幸”远比“小确丧”多得多。 06. 定期清理“情绪垃圾” 愤怒、嫉妒、沮丧……这些都是内心的“情绪垃圾”。如果不及时清理，内心就会变成一个垃圾场，散发着负能量。 找一个适合自己的方式，比如运动、书写、听音乐，或者只是找个没人的地方大喊几声。 把垃圾倒掉，才能为快乐和阳光腾出空间。 07. 少一些无谓的比较 社交媒体时代，我们很容易陷入与人比较的漩涡。比谁的工作好，谁的孩子更优秀，谁又去了哪里旅行。 但每个人的花期不同，节奏也不同。盯着别人的花园，只会荒芜了自己的田地。 把视线收回来，专注浇灌自己的生活。你的每一次成长，都比远方的风景更值得关注。 08. 不把别人的生活当成自己的“连续剧” 对别人的和生活琐事过度关注，其实是在浪费自己的生命能量。 别人的故事再精彩，也终究是别人的。沉迷其中，就像追一部永远不会完结的剧，耗费时间，迷失自我。 保持适当的边界感，把宝贵的精力用来经营自己的“主线剧情”。 09. 允许自己有“搞砸了”的时候 没有人是完美的。在追求卓越的同时，也要有接受失败的勇气。 事情搞砸了，重要的不是苛责自己，而是复盘问题出在哪，然后告诉自己“没关系，下次做好一点”。 拥有“被讨厌的勇气”，也要拥有“搞砸了也没关系”的底气。这种韧性，会让你走得更远。 10. 睡前放空，不带烦恼过夜 今日事，今日毕；今日恼，今日消。 睡前花几分钟时间，想象自己把一天的疲惫和烦恼都装进一个包袱，扔到九霄云外。 带着平静和感恩入睡，是对今天最好的告别，也是对明天最好的迎接。 人生就是一场修行，修的就是一颗心。 稳住心态，放平期待，你会发现，那些你期盼的好运，正在悄悄向你走来。
