矛盾型依恋（也叫焦虑-矛盾型依恋）是依恋类型的一种，主要表现为在亲密关系中对情感连接既渴望又充满不安，容易陷入矛盾和焦虑的状态，具体特征如下： 核心表现 - 极度渴望亲密，又害怕被抛弃：会非常依赖伴侣，希望时刻保持联系（如频繁发消息、追问行踪），但又常常担心对方不够爱自己，容易因对方的微小疏忽（如回复慢、语气平淡）而陷入焦虑。 - 敏感且情绪化：对关系中的细节过度解读，比如对方提到“和朋友聚会”，可能会联想到“是不是不想陪我”；情绪波动大，容易因小事发脾气或哭泣，事后又后悔。 - 矛盾的行为模式：有时会用“推开”的方式求关注，比如故意说气话、冷战，内心却希望对方主动哄自己；一旦对方真的疏远，又会立刻恐慌，拼命挽回。 - 对关系缺乏安全感：总觉得关系不够稳定，需要不断确认对方的爱意（如反复问“你爱我吗”），即使得到肯定答案，也很难真正相信，容易陷入“他是不是在骗我”的怀疑中。 这种依恋模式多与童年时期的养育环境有关（如父母回应不一致，有时过度关注、有时忽视），导致长大后在亲密关系中难以建立稳定的安全感。如果发现自己有类似表现，不必焦虑，通过自我觉察和有意识的调整（如客观沟通需求、减少过度脑补），可以逐渐改善哦。
