1. 不要太过苛责自己 在感情的背叛中，有些人会将责任推在自己身上，认为是自己的不好导致了这一切。其实，并非所有事情都是自己能够控制的，只要知道自己内心的真实感受，并勇敢去接受自己的脆弱，才能更好地走出失恋的阴影。 2. 接纳自己的情绪 在情绪低落的时候，尝试去接纳自己的情绪，不要排斥自己的负面感受。当然，在保证自己情绪不会影响整个人生的情况下，适当宣泄自己的情感会更有益。 3. 不要抓住过去 背叛之痛，是由于过去的某件事情给自己留下了某些不好的回忆。但我们要知道，现在的生活和以前完全不同。不要一直抓住过去的不好，不然自己就容易钻入深渊，不能自拔。 4. 多和他人交流 在熬过背叛之痛的过程中，一个有益的方式是多和他人交流自己的心情，找人倾诉。这样可以让自己的心情得到释放，也可以在和别人的交流中，得到新的启示。 5. 给未来留下空间 在哀伤中，很多人都会对未来的事情感到失望，放弃追求自己的新生活。但事实上，未来不仅没有消失，它已经存在了。给未来留下空间，也就是尝试去过自己喜欢的生活，让自己的生活变得更好。 以上是个人总结的五种熬过背叛之痛的方法。当然每个人面对痛苦的方式都不同，个人需要视情况而定，但总体来说，要去认识自己的情感，并接纳自己的情感，最终才能重新获得自由，重新走向属于自己的未来。
