宝妈带孩子的日子犹如战场，三岁女儿的笑容虽是幸福源泉，但宝妈常因熬夜喂奶、家务繁重而社交圈萎缩。一次崩溃大哭后，宝妈觉醒，意识到不能只当妈，还要做完整的自己。 无条件爱自己，宝妈首先从照顾身体开始，确保睡眠，即使请求家人帮忙半小时补觉。同时，她尊重自身边界，对过度唠叨的亲友表明“我需要空间”，并勇敢向邻居或托儿服务求助。育儿书指出，父母情绪健康是孩子幸福的基石，所以宝妈每天会花五分钟进行“我时间”，在阳台深呼吸或听音乐。起初，宝妈会有罪恶感，但通过正念练习观照情绪而非对抗，孩子反而更平静。 此外，宝妈还注重发展自身潜力，报了在线课程学习摄影。尽管刚开始很笨拙，但她每周坚持，重新找回了乐趣。在这个过程中，宝妈也出现过失误，比如一次外出上课迟到，差点陷入自责崩溃，但她原谅自己后，调整了时间管理。 如今，女儿看到宝妈更开心，家庭氛围也变得温暖起来。对于其他宝妈，建议不要把牺牲当作常态，简单的行动，如每天喝杯茶看书，或加入妈妈群寻求支持，都能帮助宝妈重建自我。爱自己并非忽略职责，而是在让自己强大后能更好地奉献。
