斯腾伯格的恋爱三角论，将爱情拆解为激情、亲密与承诺三大核心要素，三者相互支撑，构成感情的完整框架。 激情是爱情的火花，源于生理吸引与情绪着迷，表现为心跳加速、时刻想念等强烈反应。它是关系初期的“催化剂”，却难以持久，需通过共同体验新鲜事（如旅行、学新技能）来维系。 亲密是情感的基石，体现为理解、支持与分享的温暖感。像记住对方喜好、耐心倾听烦恼，都是亲密的具象化。它需要长期陪伴与深度沟通，让双方在彼此面前感到安全与被接纳。 承诺是关系的锚点，包含短期的“选择去爱”和长期的“相守约定”。它不是一时冲动，而是基于对未来的共识，如规划共同生活、承担责任。缺乏承诺的感情，易在现实考验中动摇。 三种要素的组合形成不同爱情类型：仅有激情是“迷恋”，只剩亲密是“友谊式爱情”，唯有承诺是“空洞关系”。理想的“完美爱情”需三者兼具，但若某一要素薄弱，可针对性弥补——缺激情就创造仪式感，少亲密就多分享心事，没承诺就坦诚聊未来。理解三角论，能帮我们更清晰地审视感情，找到经营方向。
