放下过去的不开心，本质上是和自己和解的过程，需要一点时间和方法，试试这样做： 先允许自己“没放下” 不用逼自己立刻“翻篇”，难过、委屈、愤怒都是正常的情绪。试着对自己说：“我现在还没走出来，没关系，慢慢来。” 压抑情绪反而会让它扎根更深。 给过去“做个了结” - 写下来：把不开心的事、当时的感受都写在纸上，甚至可以骂几句，写完撕掉或烧掉，象征性地“告别”。 - 找个出口倾诉：和信任的人聊聊，或者对着镜子说，把心里的“疙瘩”倒出来，会轻松很多。 换个角度看过去 过去的事已经无法改变，但我们可以改变对它的解读。比如：“这件事让我受伤了，但也让我看清了很多人和事，以后会更懂得保护自己。” 试着从经历中找到一点成长的意义，不是原谅别人，而是放过自己。 把注意力拉回当下 过去的不开心，往往是因为我们反复回想。试着用具体的事填满当下：学一个新技能、每天散步半小时、认真做一顿饭…… 当当下的生活有了重心，过去的影子就会淡一些。 其实，“放下”不是忘记，而是想起时，心里不再起波澜。给自己多一点耐心，你会慢慢发现，那些曾经以为跨不过去的坎，不知不觉就轻了。
