（1）转念 在积极心理学领域，就是要用积极的视角来代替悲观的视角，所以，需要通过这样一种转换，我们将其称为——“转念”。 当你遭遇痛苦的时候，你可以把它理解为我们在经历磨难； 当你经历快乐的时候，你也觉得自己值得，所以不至于将自己陷入到罪疚当中。 很多人会说，那这种转变本身是不是“阿Q精神”呢，必要的合理化也是我们调节自己心理情绪的重要手段。阿Q本身只要能在精神方面胜利，那不失为一种选择。 （2）资源 很多人会觉得很多人有一个疑问：咨询师每天处理大量的负面事件情绪和感受，会不会把自己变成像垃圾桶一样呢？如果你把这些情绪当为是垃圾一样的存在，那么自然就会成为垃圾桶，但如果我们把自己当成炼丹炉呢？这些痛苦、这些焦灼、这些纠结都成为我们炼丹的素材，这是一种宝贵的资源。 就像说很多人他在痛苦当中，但是在痛苦当中也是他找到的一种生存方式，这种生存方式本身对他就是有意义的。 就像很多抑郁的青少年常常会讲，我不想让父母担心，我不会跟父母讲，我只想自己去成长和消化这一切，所以即便他自己在痛苦当中，他还要去体谅他人，这难道不是一种资源吗？ 一个孤独的人，他是如何能够长大的，一定是他让自己变得坚强而独立，没有在这个过程当中倒下。他一定有自己生活的策略。在他身上一定有某种坚持和韧劲，甚至在他心目中一定有某种信念支持他走下去。 当保持这种资源的视角，才有可能发现身上的资源，才有可能看到自己的好。 （3）重建幸福坐标系 在悲观主义者的视角下，看到的世界是黑色的。那我们需要去重建自己的幸福坐标系，包括重建世界观、价值观和人生观，如何保有一份积极的人生观。 以幸福为目的，而不是说达到某种标准，甚至成功为目标，这样的人生才能从痛苦的循环当中解脱出来。这就需要去重建一副幸福坐标，在这个坐标系下，我们以幸福为标的，去不断让自己获得快乐，获得成就和价值感，赋予人生以意义。 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。 积极心理学是那一束光。幸福就在不远方。
