3.当你感到无聊。
你可能需要【意义感】【价值感】【成就感】
你可以：不断尝试新鲜事物，培养新的兴趣爱好，发掘自己的优势。
.
4.当你感到悲伤。
你可能需要【被陪伴】【被帮助】【被同情】
你可以：找到信任的人倾诉，而不是憋在心里，进行自我奖励，向他人求助。
5.当你感到嫉妒。
你可能需要【荣誉感】【成就感】【被关注】
你可以：行动起来，努力争取想要的，发现自己不一样的闪光点。
.
6.当你感到恐惧。
你可能需要【被鼓励【被认可】【被支持】
你可以：积极的自我暗示，“我很棒”“我可以”，通过呼吸缓解紧张。
7.当你感到愤怒。
你可能需要【被理解】【被倾听】【被尊重】
你可以：找到信任的人倾诉，转移注意力，帮助情绪降温，重新寻找解决办法。
