你是否总在心里反复纠结一件小事，比如和别人聊天时某句话没说好，就一直回想，责怪自己？又或者总是担心未来会发生不好的事情，明明还没发生，却已经焦虑得不行？如果是，那你可能陷入自我内耗了。 自我内耗会让人身心俱疲，严重影响生活和工作。要摆脱它，首先要学会觉察自己的想法。当发现自己开始反复思考一件事时，试着问自己：“这件事真的有那么重要吗？”“我这样想能改变什么？”通过这样的提问，让自己从纠结的思绪中抽离出来。 其次，把注意力转移到行动上。与其在心里反复纠结，不如去做一些具体的事情。比如，如果你在纠结工作上的一个方案，那就去查阅资料、请教同事，完善这个方案。行动会让你有掌控感，减少内心的不安。 另外，要学会接纳自己。人无完人，每个人都会犯错，也都会有做得不好的地方。接受自己的不完美，不要对自己过于苛刻。当你犯错时，告诉自己：“没关系，下次改进就好。” 最后，培养一些兴趣爱好。在做自己喜欢的事情时，你会全身心投入，暂时忘记那些让你内耗的想法。无论是画画、运动还是阅读，都能帮助你放松身心，提升幸福感。 摆脱自我内耗需要时间和耐心，只要你愿意尝试这些方法，相信你一定能逐渐走出内耗的困境，过上更轻松、更快乐的生活。
