负性核心信念是个体在成长中形成的、根深蒂固的消极认知，是认知行为疗法中的核心概念，常源于早期创伤或长期负面经历，影响着对自我、他人和世界的判断。 常见类型 - 对自我：如“我一无是处”“我不值得被爱”，表现为持续自我否定，放大自身缺陷。 - 对他人：如“别人都不可信”“他人总会伤害我”，导致人际关系中过度警惕或疏离。 - 对世界：如“世界充满危险”“努力也没用”，易引发无助感和对未来的绝望。 特征 - 自动化：无需思考便自动浮现，如失败后立刻认为“我果然不行”。 - 顽固性：即使有正面证据也难以动摇，例如忽视他人认可，执着于“他们只是客气”。 - 隐蔽性：常藏于表层想法之下，需通过情绪反应（如莫名焦虑）追溯根源。 影响 负性核心信念会扭曲认知，形成“过滤偏见”——只关注符合信念的信息，比如坚信“自己不受欢迎”的人，会忽略友好互动，放大偶然的冷淡。长期可能引发抑郁、焦虑等情绪问题，甚至限制行为选择，如因“我做不好”而逃避挑战。 识别并挑战负性核心信念，是心理调节的关键。通过寻找反例、重构认知，可逐步建立更灵活、积极的思维模式。
