1. 身体：你唯一的居所
像对待珍贵古董一样保养身体：规律作息、营养饮食、适度运动。每年全面体检一次，小毛病及时处理 。累的时候允许自己休息，而不是硬撑到倒下。
2. 情绪：接纳每一种感受
承认"我现在很难过/生气/焦虑"而不是"我不该有这种情绪"
建立情绪急救包：
烦躁时：深呼吸10次
低落时：给最好的朋友发条语音
焦虑时：写下最坏的三种结果及应对方案
3. 自我认知：看清并接纳真实的自己
每周留出2小时独处时间，思考：
我真正喜欢什么？
什么让我感到充实？
我在哪些方面需要成长？
对着镜子练习说："这就是我，不完美但足够好"
4. 边界感：温柔的坚定
把"不好意思拒绝"换成"我需要先考虑自己的安排"
远离总是消耗你能量的人
在工作与生活之间划清物理界限（如下班后手机静音）
5. 成长：持续投资自己
每月学习一项新技能（哪怕是做一道新菜）
建立"自我成长基金"，用于课程、书籍、旅行
定期复盘：近期哪些事让我感到真正快乐？
6. 日常实践：把爱自己变成习惯
早晨：先喝温水再刷手机
晚上：记录3件感恩的事
购物前问：这是我需要的，还是别人觉得我需要的？
真正的爱自己，是当所有人都离开时，你依然能够善待自己。
你最近为爱自己做了什么？ 分享你的小方法，给更多人启发💡真正的爱自己，是做自己一生的挚友
1. 身体：你唯一的居所
像对待珍贵古董一样保养身体：规律作息、营养饮食、适度运动。每年全面体检一次，小毛病及时处理 。累的时候允许自己休息，而不是硬撑到倒下。
2. 情绪：接纳每一种感受
承认"我现在很难过/生气/焦虑"而不是"我不该有这种情绪"
建立情绪急救包：
烦躁时：深呼吸10次
低落时：给最好的朋友发条语音
焦虑时：写下最坏的三种结果及应对方案
3. 自我认知：看清并接纳真实的自己
每周留出2小时独处时间，思考：
我真正喜欢什么？
什么让我感到充实？
我在哪些方面需要成长？
对着镜子练习说："这就是我，不完美但足够好"
4. 边界感：温柔的坚定
把"不好意思拒绝"换成"我需要先考虑自己的安排"
远离总是消耗你能量的人
在工作与生活之间划清物理界限（如下班后手机静音）
5. 成长：持续投资自己
每月学习一项新技能（哪怕是做一道新菜）
建立"自我成长基金"，用于课程、书籍、旅行
定期复盘：近期哪些事让我感到真正快乐？
6. 日常实践：把爱自己变成习惯
早晨：先喝温水再刷手机
晚上：记录3件感恩的事
购物前问：这是我需要的，还是别人觉得我需要的？
真正的爱自己，是当所有人都离开时，你依然能够善待自己。
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