❤️第一、走出家门。因为抑郁的人意志力减退，长期的负面情绪导致他们不愿意跟他人打交道，开始变得喜欢独处，整天卧床，变得很懒。轻度抑郁患者还是有能力出门的，所以要鼓励自己走出去，多参加户外活动，多结交新的朋友。刚开始虽然很难很痛苦，但一定要尝试，因为把自己封闭起来只会越陷越深，加重抑郁。 ❤️第二、想哭的时候一定要找一个没人的地方大哭一场，哭是人类最原始的发泄方式。 ❤️第三、心慌、胸闷、手抖的时候不要害怕，做一个深呼吸，让自己放松下来。 ❤️第四、坚持运动。运动是最天然的抗抑郁药物，它能促进大脑分泌快乐因子多巴胺来缓解抑郁。 ❤️第五、心态上要允许自己适当自私，远离让你不舒服的人或事，放下你的完美主义，不再非要讨好所有人，接纳自己的不完美。为了你自己，一定要尝试做出改变，因为能救你的只有你自己。
