大学毕业后进入职场不久，朋友小王跳槽到知名公司且薪资翻倍，“我”表面为其高兴，心底却有莫名委屈和失落，还冒出“他凭什么比我顺”的想法。后来通过阅读心理解读类书籍，“我”意识到这是隐性嫉妒，它是隐蔽的羡慕和焦虑混合体，源于自我价值感不够稳定。为应对隐性嫉妒，“我”采取了识别嫉妒的方法，如观察身体紧绷或脑海负面台词；还改变策略，不压抑情感、刻意表达具体夸奖、专注自身小目标，最终心态平顺，友谊更铁。 在部门工作五年，得知同事小李被提拔为组长，“我”表面参与庆祝，内心却贬低他。这其实是隐性嫉妒伪装成自我保护，源于害怕落后或未被认可。这种嫉妒让“我”失去协作机会，沟通变得防卫性。觉察到后，“我”从第一视角应对，暂停负面想法、向小李请教经验、设定个人成长指标，坚持半年后不仅化解内耗，还晋升为项目带头人。 当了宝妈后，看到其他妈妈在朋友圈晒美好瞬间，“我”表面点赞留言，回家却自我质疑。学习后发现这也是隐性嫉妒，它源自不确定性高的角色中渴望被认可却害怕失败。这削弱自信，导致社交回避或焦虑行为。“我”采取行动，暂停浏览社交媒体并记录生活乐趣、加入宝妈互助小组、规划小家庭活动，几个月后嫉妒消融，收获更多平安喜乐。 总之，在不同场景中隐性嫉妒普遍存在且危害不小，但通过正确的方法可以有效应对，让我们放下嫉妒，专注自身成长，收获更好的人际关系和生活状态。
