本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
今天有老师问我:怎么看到你不怎么内耗？我笑了笑不语。谁还没有个内耗的时候？我心想我内耗的时候估计没有几个人知道我是个啥样。然后她继续问，为什么一直我知道而做不到？我也笑而不答，心里面想了想我有多少知道却做不到，然后在本上默默的写上了，所有的知道而做不到都是因为1有余地2付出的代价还不够3对自已不够狠.其实很多的时候都是我们给了自已退路,我可以不做,或者我明天再做,做不做都没有什么大的问题大的影响,然后把自已和做之间拉开了一个合理的距离.可是孰不知道当我们这样一次又一次的给自已的不去做,做不到找一个合理的理由的时候,我们很多可以做到的都变成了下一次做或做不到.而一旦尝到了这个甜头,下次会继续如此反复,直到再有新的挑战让我们不得不面对,不得不直视.
当昨晚订下闹钟的时候,看了一下离起床的时间只有3个多小时的时候,如果没有今早的复盘，我想我会做不到，如果没有组长的这个身份，我想我也会做不到。所以很多的时候是因为有了责任才会做到一些事情，很多的时候是因为有了自已想去做的一些事情才想办法去做到一些事情，而在做的过程中自已的能力才得到了不断的提升.
有时候是需要一些破釜沉舟的决定逼着自已去做一些事情的。至于这件事情是什么。可以想一想，如果今天是生命最后的一天，我因为没有做什么事情而不安呢？
