在恋爱关系里，患得患失是常见的感受，主要有以下几方面原因。 从个人成长经历来看， 如果原生家庭中父母的情感表达不稳定，比如时而过度关爱，时而又很冷漠，孩子在这样的环境下长大，内心会缺乏安全感。进入恋爱后，就容易把这种不安感投射到伴侣身上，担心对方也会像父母一样突然改变态度，从而患得患失。有时候刚好就是缺乏这段感情，所以才会患得患失 对自我认知不足，也会导致在恋爱中产生不安。 当一个人对自己的价值和魅力缺乏清晰认知时，就很难相信伴侣是真心爱自己的。会不断怀疑自己是否值得被爱，一旦伴侣的行为没有达到自己的预期，比如没有及时回复消息，就会陷入自我怀疑，担心对方不再喜欢自己。 恋爱双方的沟通不畅，同样是引发患得患失的重要因素。 当双方不能坦诚地表达自己的需求和感受时，就容易产生误解。一方可能觉得自己的付出没有得到回应，另一方却根本不知道对方的想法，长此以往，付出多的一方就会感到焦虑，在这段关系里患得患失，害怕关系走向破裂。有任何问题也需要沟通交流 觉察自己患得患失的思维模式，比如总预设糟糕结果，尝试用更客观、理性视角看事情，明白很多担忧是想象，不是现实 。像担心伴侣离开，可想想过往相处的美好与彼此的付出，别被“万一失去”的念头困住。 当患得患失的情绪涌起，用深呼吸、冥想、运动等方式释放。比如深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼出，让身体放松，情绪也随之平复，不被情绪牵着走 。
