高期待是毁掉亲密关系的开始，那么怎样的期待才是健康的呢？ 答案是，那种不是过高的期待，也不是过低的期待，而是合理期待。 合理期待，即根据现实情况调整的期待。具体来说包括，对方能做到的期待和对方愿意改变后去完成的期待。 比如，老婆期待老公尽量多些时间陪陪孩子和自己，这就是合理期待，但如果老婆期待老公时时、事事回报，就是做不到的高期待了。当然，每个家庭的具体情况不同，期待的高低标准也不一样，但不管怎样，只有是对方能做到的，才是合理的期待。 对于期待对方改变，然后满足自己需求的期待，这个需要看对方的意愿。比如，老婆期待老公为自己学烹饪，这个期待只有对方愿意才可以，否则就是高期待，老婆就该放下。 也就是说，只要对方做不到，也无法改变，我们就要放下期待，然后根据现实情况调整期待，调整自己，这也是一个人心智成熟的表现。 从这个角度来说，当某些期待让我们很痛苦时，选择放下期待，其实就是放过自己，爱自己。 其实，亲密关系中，我们最好放下期待，因为那意味着，我们自己的需求自己基本可以满足，自己可以照顾好自己，不需要再向外求，这是自圆满的表现。 也就是说，很多人之所以放不下高期待，是因为自己没有做好自己，心累的同时，又觉得自己很糟。 从这个角度来说，我们试着和糟糕的自己和解，让自己轻松自在一点儿，不要对自己那么苛刻，放下对自己的高期待，自然放下了对他人的高期待。 或许，接受自己的不够好，才是真正的对自己好。更重要的是，我们执着的期待（归属感、自己的重要性、爱等需求）只能向内求，他人是无法满足的。 在亲密关系中，我们还是先好好爱自己吧！
