你是否常被焦虑纠缠？工作的压力、生活的琐碎，像潮水般涌来，让人喘不过气。其实，我们可以用正念这一工具，为自己打造心灵“避风港” 。 当焦虑袭来，别急于逃离或对抗。试着停下脚步，专注于当下的呼吸——感受空气进入鼻腔的清凉，体会腹部因呼吸的起伏。这简单的觉察，能让狂奔的思绪慢下来，就像给沸腾的水调小了火。 日常里，也可随时启动正念练习。吃一口食物时，细细品味味道在舌尖散开的美妙；走路时，感受双脚与地面接触的触感。这些微小的正念时刻，会像拼图碎片，慢慢拼出内心的宁静。 别觉得正念遥不可及，它不需要特殊场地和时间。公交车上、排队间隙，都能成为练习场。当你习惯用正念与情绪共处，会发现焦虑不再是汹涌的浪，而是可被观察、接纳的存在。 试着把正念融入生活，你会逐渐拥有拆解焦虑的力量，拥抱属于自己的平静。无论外界如何喧嚣，内心都能锚定安宁，从容向前 。
