面对糟糕的环境，生活中的问题， 我们总会感到烦躁，想立马化解它， 结果你会发现 ，越想化解，就越是受其所困。 其实当问题发生的时刻， 我们需要做的不是消除，而是接纳。 接纳承诺疗法的创始人之一柯克·斯特罗萨尔曾说： •问题不是问题，解/决问题才是问题 当我们放下无谓的挣扎，不再与已经存在的事物纠结时，转机就会出现。 但这不是意识层面告诉自己，我要接受， 刻意的努力也是一种内在冲突与斗争； 真正的接纳，是心理层面的允许。 允许一切，如其所是。 在接纳承诺疗法中，将接纳分为了4个部分： 接、受、悦、纳 •接：就是用手接住，面对它 既来之则安之， 承认它的存在，而不是避而不见。 •受：意味着感受 所有情绪和感受，都发自我们内心，都是我们的一部分。 体验和觉察它的存在，充分感受它。 •悦：是一种情感的转化，从消极转化为积极 《说文系传统论》写道： “悦，犹说也，拭也，解脱也。若人心有郁结能解释之也。” 看到痛苦背后的积意义和价值， 自然会生出一种喜悦的心。 •纳：意味着放下、纳入 不再被痛苦纠缠， 才有空间安放我们散乱的内心。 犹如天气变化， 狂风暴雨之后彩虹出现， 碧空如洗，天高气爽。
