别急着陷入“我哪里不好”的自我否定，也别在愤怒中做极端决定——先给自己1-2天缓冲，哪怕暂时搬去娘家，让情绪降温。记住，出轨从不是你的错，不必用别人的错误惩罚自己。 悄悄收集关键证据吧，聊天记录、转账凭证都行（注意合法），不是为了报复，而是为后续的选择留底气。同时理清家里的存款、房产，别让对方悄悄转移了共同财产。 接下来，问问自己最想要什么：是离婚，还是试着修复？ 若选离婚，先找律师算清账，财产怎么分、孩子归谁，都要按法律来。别和他纠缠“爱不爱”，那些追问换不来真心，不如直接谈条件，确保自己离婚后能站稳脚跟。 若想修复，别轻易说原谅。让他先切断和第三者的所有联系，用行动证明悔改——比如主动公开行程、承担家务，甚至一起接受婚姻咨询。还要看看你们的感情基础：过去是否真的稳固？他是初犯还是惯犯？别为了“完整”两个字，硬扛早已千疮百孔的关系。 最重要的是，把自己放在第一位。找朋友聊聊，或求助心理咨询师，别憋出内伤。不管离不离婚，都要规划好自己的生活：搞事业、陪孩子、重拾爱好……你的未来，从来不该拴在一个背叛过你的人身上。 别信“为了孩子忍忍”的说法，孩子需要的是温暖的家，不是貌合神离的冷战场。你过得舒展，才是对自己、对孩子最好的交代。
