生活中，有的人你第一眼你就不喜欢，甚至Ta做的一举一动你都会反感，你也不想跟这种人过于接触，你完全不清楚这种抵触心理从何而来。在心理上，这被称为投射效应。
投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。
简单来说，投射效应是在人际认知过程中， 人们常常假设他人与自己具有相同的属性、 爱好、情感、倾向等，常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法。
心理学家罗斯做过一个实验来研究投射效应，在80名参加实验的大学生中征求意见， 问他们是否愿意背着一块大牌子在校园里走动。结果，48名大学生同意背牌子在校园内走动，并且认为大部分学生都会乐意背，而拒绝背牌的学生则普遍认为，只有少数学生愿意背。可见，这些学生将自己的态度投射到其他学生身上。
投射效应的3种表现形式
1.情感投射
一般人们对自己喜欢的人越看越觉得优点很多；以此相反，对自己不喜欢的人，则越看越讨厌，越来越觉得他有很多缺点。于是人们过度地吹捧、赞扬自己喜爱之人，严厉指责、肆意诽谤自己厌恶之人。这种认为自己喜欢的人或事是美好的，自己讨厌的人或事是丑恶的，并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化的心理倾向，失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。这种现象在爱情生活中表现得尤为明显，如人们常说的“情人眼里出西施”。
2.相同投射
与陌生人交往时，由于彼此不了解，相同投射效应很容易发生，通常在不知不觉中从自我出发做出判断。自己感到热，以为客人也闷热难耐，不问客人的意愿就大放冷气空调； 有的老师讲课时对某些知识点不加说明，以为这是十分简单的道理，应该不用多讲，但是在老师看来很简单的知识，在学生看来则未必。这种投射的发生在于忽视自己与对方的差别，在意识中没有把自我和对象区别开来，而是混为一谈。
3.愿望投射
即把自己的主观愿望强加给对方的投射现象。 比如一个自我感觉良好的学生，希望并相信老师对他的作业一定会给以好评，结果他就把老师一般性的评语理解成赞赏的评价。
如何应对投射效应
1、保持距离，眼不见心不烦
对一个人不自觉的讨厌既然很难改变，换一个环境，远离他们。不经常看到，你会慢慢忘记他造成的负面影响。
2、关注自己的情绪，提前干预
人的情绪有70%可以通过身体表达。即使我们极力隐藏对一个人的讨厌，但是对方还是会很轻易感受到你的不友善。察觉到你的不友善之后，对方往往也会做出负面反馈。结果自然是双方的恶意越来越多。
所以，当感觉到自己对一个人有所厌恶的时候，一定要提前向内觉察，思考一下自己的情绪到底哪里来的，把注意力放回自己身上， 从而减少对对方的恶意。
3、别急着怼，学会“示弱”合作
想让两个互相讨厌的人减少敌意，有效的办法是让他们必须协作完成一个任务并且成功。 如果你想让对方减少对我们的厌恶，可以让对方帮我们忙(而不是去帮对方的忙)。
4、好好锻炼身体
身体体素质不好的人心思也比较敏感。身体状况恶化时，对周围会更为敏感多疑，进而有更强的攻击性。而这些情况都可以通过锻炼来改善。
