看到他人成功就心烦、压力大，是很多人都会经历的情绪困境。这不是你的错，而是社会比较心理在作祟，但我们完全有办法破局。 先理解情绪来源。他人成功触发的焦虑，本质是对“自我成长滞后”的担忧，可换个视角：别人的成就不是用来否定你的标尺，而是帮你拓宽认知的参照。试着把注意力拉回自身，列出“当下我能掌控的事”——比如每天专注提升一项技能、梳理工作/生活里的小目标，每实现一个，就能积累对生活的掌控感，削弱焦虑。 再给行动找支点。别被“别人成功”的宏大叙事压垮，拆解成具体可学的细节：观察优秀者的做事习惯（是时间管理高效，还是学习方法巧妙 ），筛选适合自己的部分模仿实践。同时，给自己设置“成长进度条”，用周/月复盘记录变化，哪怕微小进步，也是对抗焦虑的底气。 还要学会情绪分流。压力爆棚时，别硬扛！去运动，让汗水带走负面情绪；或投身爱好，在专注做喜欢的事里找回内心秩序。也可以和信任的人聊聊，不是抱怨“我不如人”，而是探讨“我想成为怎样的自己”，在交流中理清方向。 别人的成功是风景，你的成长是独属于自己的旅程。接纳情绪、聚焦自我、行动起来，你会发现，稳住节奏的自己，正一步步走向属于你的“成功”，那些焦虑，也会在成长中慢慢消散。
