我们总是重复旧模式，本质上是大脑在“偷懒”，用熟悉的方式应对生活。
一、大脑的“自动化程序”习惯比思考更省力。
二、潜意识里的“安全感陷阱”熟悉的痛苦比未知更可控。
三、旧模式藏着未被满足的需求。
如何打破重复？试试“三步觉察法”
1. 暂停时刻：当发现自己又在做熟悉的“蠢事”时（如吵架后主动道歉），先问自己：“我现在的感受像不像过去某一刻？”
2. 拆解动机：写下“这个行为想满足什么需求”（比如道歉是怕关系破裂，还是习惯了当“老好人”？）
3. 尝试新脚本：用更直接的方式满足需求（如说“我需要你先听我说完”，代替无条件妥协）。
重复不是错，而是潜意识给我们的“升级提示”。就像电脑需要定期更新系统，打破旧模式的过程，其实是在帮我们重新编写人生程序。为什么我们总是在重复旧模式？
我们总是重复旧模式，本质上是大脑在“偷懒”，用熟悉的方式应对生活。
一、大脑的“自动化程序”习惯比思考更省力。
二、潜意识里的“安全感陷阱”熟悉的痛苦比未知更可控。
三、旧模式藏着未被满足的需求。
如何打破重复？试试“三步觉察法”
1. 暂停时刻：当发现自己又在做熟悉的“蠢事”时（如吵架后主动道歉），先问自己：“我现在的感受像不像过去某一刻？”
2. 拆解动机：写下“这个行为想满足什么需求”（比如道歉是怕关系破裂，还是习惯了当“老好人”？）
3. 尝试新脚本：用更直接的方式满足需求（如说“我需要你先听我说完”，代替无条件妥协）。
重复不是错，而是潜意识给我们的“升级提示”。就像电脑需要定期更新系统，打破旧模式的过程，其实是在帮我们重新编写人生程序。
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